Вариант домашней тренировки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

_________________
Какие бы гиены вас не окружали, оставайтесь королевой.....

Как похудеть за 3 дня?

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

_________________
Какие бы гиены вас не окружали, оставайтесь королевой.....

Девушки,милые!не всем мальчикам нравяться худые,пышные(в меру) формы это всегда гуд:)мне например,я извиняюсь, суповые наборы совсем не нравятся.Анекдот в тему:они были такие худые и костлявые,что не тра...ались,а стукались:)

Это все индивидуально! Любую диету лучше согласовать с профессиональным диетологом!

лекки,мне очень понравились ваши посты! Спасибо )
особенно о красоте внутреннего мира и про вкусные полезные яблоки украду в свой архив